感到上班一天这些部位疲劳痛苦吗?试试这几种减压方法!
本文摘要:目前大热的互联网行业因为要常常的面对电脑,全身都是处于亚健康情况。学学容易的职场减压秘籍,叫你轻松战胜重压。大脑虽说大脑的潜力只开发了极少的一点儿,但工作一天常有

现在大热的网络行业由于要常常的面对电脑,全身都是处于亚健康状况。学学容易的职场减压秘籍,叫你轻松战胜重压。


大脑

虽说大脑的潜力只开发了极少的一点儿,但工作一天常有大脑透支的感觉。天天在电脑前同意辐射,心肺活动本来就不畅快,加上空调房里氧气缺少,大脑在难以发挥最好状况的工作环境里加倍工作,疲劳感会来得更容易些。

对策:合理的利用午休时间。午餐不要只容易地在楼下饭店解决,走两步离开这座大厦,饭后别立刻回办公室,找片安静的树阴,闭上双眼,夏日的蝉鸣会让大脑彻底放松下来。

肩膀

想想看你用电脑时的姿势,是否无意识地把整个肩膀都拱起来?肌肉紧张后需要的营养增加了,但血管被肌肉压迫,反而降低了参与运输的血液量。如此营养降低了,肌肉紧张时制造的垃圾也不可以准时清运,肩膀就又疼又僵硬了。

对策:调整坐姿。肩胛骨靠在椅背上,双肩放下,下巴抬起不要挨近脖子。每隔一小时休息5~10分钟,做柔软操或局部按摩,同时培养规律运动习惯,针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力练习,以增加柔软度及肌力。

双眼

用电脑时精神过于集中,眨眼次数从正常的每分钟20次,骤降到每分钟4~5次。然后双眼缺氧,泪液降低,但进入双眼的光线刺激和辐射却加倍了。于是眼球干燥、视力衰退、泪管堵塞,俗称“干眼症”。

对策:调屏幕亮度,让进入双眼的光线降低,理想的屏幕亮度应比周围高3~4倍。另外备一瓶泪液型眼药水,可以缓解双眼的干涩,但一天内用别超越6次。

手腕

手腕莫名的刺痛、酸麻、无力,在电脑族里俗称“鼠标手”。用电脑时,上肢处于悬肘的姿势。这种姿势会导致手腕部位的神经承受过多重复性工作和重量,进而遭到压迫,渐渐形成了腕关节的麻痹和疼痛。

对策:选一个合适的鼠标,要看按键是不是过紧,按键的弹力是不是适中,鼠标大小是不是能在握住时让整个掌心均匀受力。






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