为什么应该和同事一起锻炼?原因有五

时间:2021-08-11 11:02编辑:未知

常常训练可以改变一个人的健康状况,让他(她)维持健康的体重、释放重压与拥有更好的睡眠水平,而这部分都被证明可以提升一个人的工作效率和工作认可度。当职员以团体为单位进行训练时,这部分好处可能会翻倍。

为何应该和同事一块训练?缘由有五个,如下:

它能减轻重压,而且能减轻不少重压。美国骨病协会新发布的研究发现,与你认识的人一块训练可降低26%的重压,并“显著提升生活水平”;和团队成员一块训练,可将你的精神、身体和情绪健康分别提高12.6%、24.8%和26%。那些选择一个人一人训练的人,没办法看到我们的重压水平或生活水平有这样大的改变。这项研究的首席研究员戴娜o约克斯在报告中写道:“与朋友和同事聚在一块完成困难的事情,并彼此鼓励所带来有哪些好处,已经超越了训练本身所带来有哪些好处。”

你们对彼此更友好了。在之前的一项研究中,200名英国职员(他们分别在大学、计算机公司和人寿保险公司工作)被鼓励在工作中一块训练,包括午餐之后一块练瑜伽和做有氧运动,或者进行力量练习和篮球比赛。下午,当他们重返办公桌前时,感觉没那样疲劳,更有工作效率,而且对同事更有耐心且更宽容。

同事们会叫你坚持下去。假如你是和团队的其他成员一块训练,你就更大概坚持下去。一项研究发现,在和朋友们一块减肥的人中,有95%能将减肥计划坚持下去;在选择自己一个人减肥的人中,有76%能坚持下去。那些参与团队训练的人维持体重的可能性,比那些一个人训练的人高出42%。

你会有更多的乐趣。与同事、朋友或伴侣一块工作的人告诉南加州大学的研究职员,他们比那些靠自己工作的人更喜欢训练。另一项研究发现,与那些自己骑自行车的人相比,在运动后,与同伴骑自行车半小时的人更平静。另外,朝着一个一同的目的努力,叫你鼓励彼此表现得最好。

那些和同事、朋友或伴侣一块训练的人对南加州大学的研究职员说,他们要比那些自己训练的人更享受的训练过程。另外一项研究发现,与那些自己骑单车的人相比,与同事一块骑单车半小时的人在运动后更平静。除此之外,怀着一同目的一块训练,叫你们可以彼此鼓励,并给源于己最好的表现。

你会得到更好的运动感受

在牛津大学的研究中,赛艇运动员与队友进行同步练习时,他们身体所释放的内啡肽水平会更高。一块跳舞、大笑和演奏音乐等同步团队活动,也能为职员带来一类型似的欣快感。因此,和你的同事一块学习尊巴舞,可以叫你获得更欢快的运动感受。除此之外,和朋友或同事一块训练,可以延长你的训练时间。

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