基本吃素、每天散步、保持糊涂,是养生三大基石
本文摘要:生命水平在于健康,保持健康源于养生,基本吃素、每天散步、保持糊涂,是养生三大基石。基本吃素膳食是健康的物质基础,合理膳食应以植物性食物为主。植物含有动物缺少的生物

生命水平在于健康,维持健康来自于养生,基本吃素、天天散步、维持糊涂,是养生三大基石。

基本吃素

膳食是健康的物质基础,合理膳食应以植物性食物为主。

植物含有动物缺少的生物活性成分:

膳食纤维、植物固醇、类胡萝卜素、多酚类、皂甙、植物雌激素、芥子油甙、硫化物等,这部分物质对机体有抗氧化、调节免疫机制、抗菌、改变体内微循环、抵御肿瘤侵袭等多种效果。

还能去除动物性食物在体内代谢产生的有害物,有益健康。吃素为主,并非膳食结构容易化,更应注意食物的多样化。主食除米面,可吃些薯类杂粮。

副食应多选豆类、食用菌、海藻。

第二,天天保证一个蛋、一瓶奶,也可适当吃些肉类,最佳选择水商品鱼肉,以维持营养均衡。

天天散步

运动是健康的保鲜方法。光吃不动易发胖,不吃想动白日梦,胡吃乱动最伤身,善吃会动才健康。

维持糊涂

心态是健康的精神支持,养生贵在养心,培养一颗平时心。

生活苦短,事难求全,就算位居总统国王也未必每件事称心如意,大家凡人更何必自己与自己较真。

追名逐利太累,斤斤计较太烦,患得患失太苦,怨天尤人太忙。

发怒是用其他人的错误惩罚自己,烦恼是用我们的过失折磨自己,后悔是用无奈的往事摧残自己,忧虑是用虚拟的未知惊吓自己。种种不好的心态致使机体免疫功能降低,疾病乘虚而入,紧急风险健康。

地球照转,日子照过,遇到事情糊涂些,世事看淡些。

开高兴心每一天,快快乐乐每一时,不枉人世走一场。

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