科学运动预防好骨质增生 注意这两个关键|深圳海关面试

作者:湖北诺贝特科技有限公司  来源:www.nbt158.com未知  发布时间:2015-11-27 11:00:25
科学运动预防好骨质增生 注意这两个关键

  导读:骨质增生多发生于45岁以上的中年人或老年人,男性多于女性, 常腰部活动的重力劳动者及运动员易患此病,最常见于膝、髋、腰椎、颈椎、肘等关节。殊不,由于工作及c8c2dab5566570a7ac4bf65f8986d4aa形态的改变,骨质增生已开始逼近年轻人了。

  原因主要有以下几个方面:

  1、现在办公室一族每天对着电脑工作,身体长时间保持同一姿势,容易导致颈椎骨质增生。

  2、一些少年坐、立姿势不正确,长时间玩游戏,缺乏锻炼,一些关节使用不当,易引起骨骼与软组织过度磨损。

  3、不少人睡姿不良,枕头过高或长时间趴着睡,也会促使骨刺形成。

  4、有研究指出,女性常穿高跟鞋,也是造成骨刺的原因之一。女性鞋跟过高时,为了保持平衡,上身倾,加大了腰椎弯曲的角度,容易造成腰椎负荷过重,也是引起骨刺的间原因。

  5、一些重体力劳动者和运动员由于长期剧烈运动,使骨骼、关节周围的肌肉、韧带受到过度牵拉,从而出血、钙质沉着,导致骨刺形成。

  科学运动预防好骨质增生

  很多患者都是因为平时不注重运动,骨关节僵,最终导致骨质增生。所以,运动防治骨质增生很有必要。虽然运动是预防骨质增生的有效的方法,但是有效的预防骨质增生一定要坚持科学的运动方法,避免长期大量的运动,这样才能有效的预防骨质增生。

  运动过大可能a8effa3d758e13e2362dacfbd709d8db导致骨质增生要注意运动过大可能会导致骨质增生。活动或运动使关节部位的骨骼磨损过度,可造成关节软骨面的不平整,使应力在关节软骨上分布不均匀,引起关节的骨质破坏和增生,以达到应力相对平衡,如很多长跑运动员在早期就发生膝关节的骨质增生。

  活动运动d7a4cc73f172f8cb896b6cbf6d56d33e骨骼被肌肉和韧带过度牵拉,造成骨骼局部受增加,刺骨膜及骨组织过度增生,产生骨质增生现象。在X线片常可以看到,凡是骨刺严重的部位,都肌肉和韧带在骨骼上的附着部位,这也明骨质增生的发生与肌肉,韧带牵拉密切的dfeb9c8227880f890cb9553d2894c832系。

  所以要运动防治骨质增生,就一定要适量运动,但不可长期大量的运动,建议骨质增生患者以定要选择科学的79f1cdd51b00c95517dac9d2cc836570,有效预防骨质增生。

  预防骨质增生必须注意2个关键

  如何预防骨质增生,预防骨质增生应该从哪里入手。预防骨质增生一定要先了解导致骨质增生的因素有哪些。下面先来了解一下导致骨质增生的2个关键因素。

  1、职业:

  骨质增生与职业有关。长期反复使用某些关节,可引起这些关节患病率的增加。如铸造工的、肩关节,矿工的脊柱和膝关节,装卸工的膝踝关节,驾驶员的肩关节,修工和纺织工的腕关节,芭蕾舞演员的跖趾关节,长期从事刺绣、打字、伏案工作的颈椎关节,较长时站位工作如纺织女工营业员、迎宾小姐、仪仗队员的跟骨。

  以上这些部位因长期反复做某一个动作,使该关节经常受到磨损而引起骨质增生。1994年《风湿病年鉴》中指出,通过对年龄在50岁以上患有骨关节炎的109名男女病人与218名无骨关节炎的人相比较,发现每日蹲位或跪位过30分钟或每日爬楼梯超过10层的人有明显的膝关节骨质增生高发病率。

  2、姿势不良:

  如长期伏案工作者、睡眠姿势不良、枕头不合适者颈椎骨质增生的发病率特别。这是由于椎旁肌肉韧带及关节的平衡失调,张力大的一侧易造成不同程度的劳损,并由于颈椎的部分肌肉呈持续紧张状态,久之这些肌肉发生静力性损伤,进而使颈椎发生退行性改变而引起骨质增生。也与颈椎关节长期受力不均,使压力(应力)6abac325d8de574bbf8c9cf51ca264d7aab5afad535cb66429fb842636e5e于关节内的某处造成应力过度而损伤关节。


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